Клинический психолог при тревоге,
ОКР и навязчивых мыслях
ОКР и навязчивых мыслях
Екатерина Жданова
Работаю с тревогой и ОКР
Подходы КПТ, EMDR • Онлайн
Бережно, структурно, в вашем темпе
Диагностическая встреча — 60 минут, 2 700 ₽
Оставьте заявку — я отвечу в течение дня и предложу удобное время.
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с Публичной офертой и Политикой обработки персональных данных.
Ко мне обращаются, когда тревога, навязчивые мысли или избегание людей и каких-то ситуаций начинают мешать жить, работать и чувствовать себя спокойно.
-
Тревога и постоянное беспокойство— трудно перестать беспокоиться по разным причинам
— катастрофические сценарии о будущем
— сильное напряжение в теле
— сложности с расслаблением -
Панические атаки— внезапные приступы тяжёлой тревоги
— страх потери сознания, потери контроля над собой
— тревога в ожидании нового приступа
— повышенное внимание к ощущениям в теле
— избегание ситуаций, где может стать плохо -
Социальная тревога— страх оценки, критики или неловкости
— тревога перед общением, встречами или выступлениями
— избегание социальных ситуаций
— сильное напряжение в присутствии других людей
— прокручивание разговоров и своих действий после общения -
Страхи и фобии— сильный страх определённых ситуаций, мест или действий
— тревога заранее, ещё до встречи с пугающей ситуацией
— ощущение, что страх невозможно контролировать
— ограничения в повседневной жизни из-за страха -
Навязчивые мысли и действия— навязчивые пугающие мысли или образы
— страх ошибиться, причинить вред, загрязнения или чего-то другого
— мысленное прокручивание ситуаций и разговоров
— трудности с переключением внимания
— ритуалы и повторяющиеся действия
— повторные проверки
Первая встреча нужна, чтобы понять, что именно с вами происходит и что с этим делать. Готовиться заранее не нужно — достаточно рассказать о том, что беспокоит больше всего.
- Рассказываете о своей ситуацииЯ задаю уточняющие вопросы, чтобы увидеть картину целиком: когда началось, в каких ситуациях усиливается, что вы уже пробовали.
- Разбираем, как устроена ваша тревогаСмотрим на конкретных примерах, что запускает тревогу и какие действия её поддерживают. Обычно уже здесь становится понятнее, почему прежние попытки справиться не работали.
- Намечаем планСколько примерно потребуется встреч, с чего начнём и какие методы подойдут в вашем случае — КПТ, EMDR или их сочетание.
- Решаете, продолжать лиПосле встречи будет понятно, подходит ли вам такой формат работы. Продолжение выбираем вместе и только если вы этого хотите.
Облегчение после проверки или ритуала приходит быстро, но ненадолго — и цикл запускается снова. Именно поэтому совет «просто не думай об этом» не работает. В работе мы разбираем этот цикл по шагам.
- Разбираем ситуациюСмотрим, в каких ситуациях усиливается тревога, какие мысли её запускают и какие действия помогают снизить её на время.
- Видим механизмСтановится понятно, как устроены ваши реакции: откуда берётся потребность проверять и контролировать и почему круг повторяется.
- Пробуем иначеУчимся по-другому обходиться с тревожными мыслями, выдерживать неопределённость и постепенно снижать влияние ритуалов.
- ЗакрепляемНовые реакции становятся привычными. Задача — не убрать мысли, а сделать так, чтобы они перестали управлять вашей жизнью.
Что меняется
— Между мыслью и реакцией появляется пауза.
— Навязчивые мысли уже не требуют немедленных действий.
— Меньше проверок и контроля, легче выдерживать неопределённость.
— Улучшается сон, возвращаются концентрация и энергия.
— Возвращается ощущение, что жизнью управляете вы, а не тревога.
Темп и объём изменений индивидуальны.
Обо мне
Я клинический психолог. Работаю с тревогой, ОКР и навязчивыми мыслями — в подходах КПТ и EMDR (ДПДГ).
Мне важно, чтобы работа была бережной, понятной и шла в вашем темпе. Я не даю оценок и не «учу жить»: мы вместе разбираем механизмы тревоги и находим более устойчивые способы реагировать.
Работаю со взрослыми, онлайн.
Образование и квалификация
Московский городской психолого-педагогический университет — высшее психологическое образование, 2005
Институт психотерапии и клинической психологии — психологическое консультирование, 2024
Институт психотерапии и клинической психологии — клинический психолог, КПТ, 2025
Регулярно прохожу супервизию, обучение и повышение квалификации.
- Диплом о высшем психологическом образовании
- Диплом о профессиональной переподготовке: Психологическое консультирование
- Диплом о профессиональной переподготовке: Клинический психолог с направленностью «Когнитивно-поведенческие технологии в психотерапии и консультировании»
60 минут — 2 700 ₽
Формат продолжения выбираем вместе после встречи — покупать пакет заранее не нужно.
50 минут — 3 300 ₽
Для точечного запроса или как продолжение начатой работы.
5 сессий — 14 850 ₽ (2 970 ₽ за встречу)
Несколько встреч, чтобы глубже разобраться в механизмах тревоги и начать применять инструменты.
10 сессий — 28 050 ₽ (2 805 ₽ за встречу)
Для более глубокой работы: разобраться в механизмах и закрепить новые способы реагирования.
- Нужен ли официальный диагноз?Нет. Для начала работы диагноз не требуется. Мы ориентируемся на ваше состояние, самочувствие и те сложности, которые мешают жить сейчас.
- Сколько встреч понадобится?Индивидуально. Иногда достаточно нескольких консультаций, в более устойчивых состояниях работа занимает несколько месяцев. После диагностической встречи я скажу свою оценку.
- Это будет просто разговор?Нет. КПТ — структурированная работа: разбираем механизмы тревоги, осваиваем практики, между встречами бывают небольшие задания.
- Онлайн-формат эффективен?Да. Онлайн-терапия показывает сопоставимую эффективность с очной работой, особенно в КПТ-подходе.
- А если мне сложно говорить о себе?Это нормально. На первых встречах многие чувствуют скованность или неловкость. Мы двигаемся в том темпе, в котором вам комфортно.
- Что, если не подойдёт?После диагностической встречи вы ничем не связаны. Если формат или я вам не подходим, скажите об этом прямо — при необходимости помогу сориентироваться, к кому обратиться.
- Можно перенести встречу?Да, если предупредить не позднее чем за 24 часа. Полные условия — в разделе «Перед первой консультацией».
Как написать мне
Написать в Telegram Написать в VK
Или оставьте заявку в форме ниже — я свяжусь с вами сама.